منتدى حلم الحياة
دروس -ثقافة -رومانسية_رياضة


منتدى تعليمي تثقيفي ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التغلب على قلق الأداء اللفظي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: التغلب على قلق الأداء اللفظي    12/05/12, 05:41 pm



التغلب على قلق الأداء اللفظي
27/4/1433هـ هـ

بقلم أ.د محمد الصغير


للتغلب على قلق الأداء اللفظي / أ .د. محمد بن عبد الله الصغـيّـر 1427

1- إذا وجد قلق بالغ وتوتر ظاهر أو أعراض رهاب > علاج دوائي حسب مايراه الطبيب

2- الاسترخاء الذهني والجسدي :
يوم بعد يوم لمدة 3 أسابيع وفي آخر كل استرخاء تدريب ذهني :-
* تخيل أنك تتحدث بطلاقة في مجموعة وهم يصغون إليك بارتياح واهتمام ,
فعّل خيالك وتحدث بينك وبين نفسك أثناء التدريب هذا وعمق شعورك بالارتياح لكلامك .
كرر 3 مرات المشهد نفسه في كل تدريب وإذا كان لديك صعوبة في كلمات أو أحرف محددة فيمكنك أثناء الاسترخاء
أن تركز على الكلمات والأحرف الصعبة وتكررها جيداً بوضوح وقوة وكأنك تسمع صوتك فيها سليماً دون تلعثم .



3- سجّل لنفسك شريطاً صوتياً لا يقل عن 20 دقيقة واحرص على :
* أن يكون بدون تلعثم( إذا حصل تلعثم امسحه من الشريط وعاود التسجيل ) .
* تنويع الكلام بين القراءة من كتاب / أو القران – الشعر – الأخبار – الحديث عن أمر يخصك في البيت / المدرسة / العمل.
* استخدم اللغة العربية واللهجة المحلية التي ترتاح لها .
كرر سماع هذا الشريط ( يومياً على الأقل مرة ) واستشعر عند سماعه قدرتك على الطلاقة في الكلام
* يمكنك عمل مثل ذلك بشريط فيديو – مع تفعيل لغة البدن ( حركات اليدين والرأس وعموم الجسد )


4- عند الحديث مع الناس :

* حضر في ذهنك بشكل جيد الكلمات التي ستقولها في البداية وكررها بينك وبين نفسك .

* خذ نفساً عميقاً ثم ابدأ الحديث بهدوء وتدرج (عدم استعجال ) .
* توقف أثناء الحديث وعاود أخذ النفس العميق بهدوء .
* اجعل نظرك فوق مستوى عين الطرف الآخر ولا تنظر مباشرة في عينيه ولا إلى أسفل.
* استخدم أثناء الحديث أي شيء يخفف توترك مثل مسك القلم / السبحة /......... الخ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1226
تاريخ التسجيل : 28/02/2012
العمر : 23
الموقع : http://rayane05batna.lamuntada.com

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على قلق الأداء اللفظي    19/06/12, 12:18 pm


_________________
يا من هواه أعزه وأذلنـــي .. كيف السبيل إلى وصالـــــك دلني

وتركتني حيران صبّا هائم .. أرعى النجوم وأنت في نوم هني

عاهدتني ألا تميل عن الهوى.. وحلفت لي يا غصن ألا تنثني

هبّ النسيم ومال غصن مثله .. أين الزمان وأين ما عاهدتني







¯−ـ‗ऊ_»ऋँعبد العلي40+ريان05ऋँ«_ऊ‗ـ−¯

!۩۞Ξ…۝…Ξ۞۩عبد العلي40+ريان05۩۞Ξ…۝…Ξ۞۩

�� ∫…Ξ ψ…عبد العلي40+ريان05…ψ Ξ… ∫ ��
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rayane05batna.lamuntada.com
 
التغلب على قلق الأداء اللفظي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حلم الحياة :: ®§][©][بوابة المنتدى ][©][§® :: المنتدى العام-
انتقل الى: